Как бросить курить с помощью Аюрведы?

yogКаноны аюрведы (самой древней в мире системе медицины), гласят что зависимости вызваны переизбытком доши Вата в организме. По этому для того чтобы бросить курить необходимо привести Вату в состояние полной гармонии. Согласно Аюрведе нельзя заставить себя бросить курить. Так как это приведет только к негативным последствиям. Вместо того, чтобы попытаться “приказать” своему телу больше не курить. необходимо постепенно приводить свою Вату в гармонию. Для этого лучше всего посылать сигналы своему “квантовому” телу. Одним из таких сообщений может стать отказ от сигарет на длительное время в течении дня. Кстати, с этого начинают многие курильщики вне зависимости от того придерживаются они какой-либо методики или нет. Правда, представители других школ по отказу от курения с сомением относятся к этой идее. Например Алан Кар автор “Легкого способа бросить курить”, считает что таким образом только вырастает ценность сигареты для курильщика.
В любом случае, будет более эффективно посылать своему телу более сильные сигналы. Им может стать трансцендентальная медитация. Эта методика крайне проста и не требует особых усилий от человека. Что немаловажно, для этого не требуется и никаких финансовых затрат. Достаточно дважды в день проводить по 20 минут с закрытыми глазами. Мыслить процесс должен сильно замедлиться, а ваши мысли прийти в состояние спокойной осознанности.
Конечно же эти два сигнала не заставят полностью отказаться от сигарет. Но помогут настроиться на отказ от курения, так же сократится количество сигарет выкуриваемых за день.
Чтобы полностью отказаться от употребления табака, необходимо соблюдать три правила:

– Нельзя заставлять себя бросить курить. Отказываться от этой зависимости нужно так же как вы ее и приобрели, то есть естественно.
– Носите сигареты всегда с собой. Таким образом вы избавитесь от чувства неловкости когда возникнет желание стрельнуть сигарету у случайного прохожего. Спонтанное желание закурить будет возникать постоянно.
(С точки зрения других методик этот совет так же является противоречивым. Но вы наверняка сможете подобрать для себя идеальный способ бросить курить).
– изучите сигналы которые заставляют вас закуривать сигарету.

Долгое время курение ошибочно называли дурной привычкой. Для того чтобы бросить курить вы должны осознать, что это ЗАВИСИМОСТЬ, которая по своей силе не слабее наркотической или алкогольной. Но доля правды в этом действительно есть. Большую часть сигарет мы выкуриваем. не потому что хотим курить а потому что привыкли закуривать сигарету после еды или во время разговора по телефону. Вы должны разорвать цепочку сигнал – действие. Пока вы продолжаете курить, вы должны курить осознанно, полностью сосредоточившись на процессе. Если вы заметите что закурили сигарету не осознавая этого, то просто погасите ее. Какой смысл курить если вы даже не замечаете как вы курите?

Как научится курить осознанно?

– Прежде чем закурить, спросите себя: “Я действительно хочу выкурить эту сигарету?”
– Если вы сможете ответить себе: “да”, то не в коем случае не курите на ходу, или занимаясь параллельно другим делом. Найдите тихое спокойное место и там выкурите сигарету. Желательно сделать это в одиночестве.
– Каждый раз когда вы курите, внимательно наблюдайте за тем как ваше тело реагирует на табачный дым. Как вы стали чувствовать себя? Лучше или хуже? Что вы чувствуете во рту? Не стали ли потеть ладони? Что происходит в горле и желудке?
– Начните вести дневник своей зависимости. Записывайте в него во сколько вы выкурили сигарету. Почему вы это сделали? как это повлияло на ваше тело? Как это отразилось на эмоциональном состоянии? Как курение влияет на чувство усталости?

Соблюдая эти правила вы обнаружите, что большую часть сигарет вы выкуриваете машинально. Вы сможете без особых усилий сократить количество выкуриваемых сигарет.
после этого вы сможете бросить курить окончательно. В этом вам помогут медитации и регулярные занятия йогой. Сообщите своему инструктору, что бросаете курить и он поможет вам подобрать комплекс упражнений. Так же очень важно, чтобы вы отказывались от никотиновой зависимости самостоятельно. Без давления со стороны. Попросите ваших родственников не напоминать вам о том что вы бросаете курит и не беспокоить вас бесконечными замечаниями по этому поводу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники